Тази сутрин се събудих, за да отида на 18 мили. Бях развълнуван, защото планирах да изтичам до стар маршрут, който винаги бих правил, когато Бен живееше в Ървайн. Щях да тичам до стария му квартал, който щеше да е на около 7 мили и след това да тичам там, докато не му се обадих.
Пробегът започна твърде бързо, макар и на половината път през молех Garmin да ми покаже „17.89“ в прозореца на Майлс. Но колкото и да се надявах 13.43 да се превърне в 18.00, това не се случи. Просто се опитах да захранвам, въпреки че темпото ми се забавяше надолу.
Най -новите ми видеоклипове
Тогава тя я нямаше – преглед на книги
Добро слушане – поредица за преглед на книги и подкаст
Тогава тя го няма от Лиза Джуел – достъпна на Audible, Amazon или където и да се продават книги.
“Тогава тя го нямаше” добре ли е? Ето моя рецензия!
За много повече отзиви, връзки и предложения, вижте runeatrepeat.com
Още видеоклипове
0 секунди от 4 минути, 20 секунди
След това
Тест за ковид 19 антитела
05:19
На живо
00:00
08:21
04:20
На миля 16 Бен ми се обади, защото смяташе, че съм излязъл от 3 часа, когато казах, че ще взема само около 2 и половина. Той каза: „Добре ли си?“
Аз казах не. Ще се срина най -добре тук на тротоара. Това е грубо. Поне ще умра в родината си … ”(Хм, какво да кажа? Драматичен съм.)
Той искаше да дойде да ме вземе и знаех, че трябва да спра, затова му казах да ме вземе на една миля от мястото, където бях, защото ще ни отнеме и двамата около 10 минути, за да стигнем до там.
Общо: 17 мили – 9:16 Средно темпо
Миля 1: 8:22
Миля 2: 8:33
Миля 3: 8:39
Миля 4: 8:32
Миля 5: 8:31
Миля 6: 8:35
Миля 7: 8:50
Миля 8: 8:51
Миля 9: 9:10
Миля 10: 9:05
Миля 11: 9:21
Миля 12: 9:22
Миля 13: 9:29
Миля 14: 10:00 (тук се обърквам)
Миля 15: 9:42
Миля 16: 11:59
Миля 17: 10:19
Започнах твърде бързо и не бях правилно подготвен за 17 мили. Това вероятно е причината да се разпадна на последните няколко мили.
След като спрях да тичам и се опитах да се разтягам, се почувствах много треперещ и гаден и наистина лош като цяло? По времето, когато той стигна до мен, аз бях каша и просто исках да се прибера. Толкова съм доволен, че ми се обади?
Накарах се да седя в баня със студена вода за няколко минути (работя до ледената част и сложих само няколко шепи). След това взех топъл душ.
Не съм сигурен дали съм над хидратиран или под захранване или какво. Знам само, че не бих могъл да спра да се разклащам и да се почувствах много гадно. Отидох направо в леглото, защото дори не исках да седя.
Бен в крайна сметка ми донесе банан за ядене в леглото и аз заспах за малко.
Спя с банан.
Сега съм готов и се чувствам 1000 пъти по -добре! Ще прегледам какво съм правил преди и по време на бягането до Pin Point, където се обърках, защото не искам да се чувствам така отново.
Знам, че не ям след дълго бягане, кардиналният грях на бягането? Но в този момент дори не можех да се справя с водата. Когато най -накрая станах, направих масивен пюре с последния от любимия си протеинов прах. Надявам се да мога да намеря този вид тук!
Доплатено с мечка гола гранола, компанията ме изпрати да опитам? Винаги продължавам да добавям много повече, докато ям пюрето.
Винаги съм правдив с мислите си за продуктите, които опитвам, и наистина обичам този вид – ванилов бадем.
Невероятно пюре!
Bear Naked има най -добрата формулировка на своите пакети! Това се казва на гърба на този …
„Щастието не се намира на етикет за дрехи. Разгледахме! Ние намираме щастие в правилото за здравословен избор, излизане навън и поддържане на годни – избори, които съставляват по -добре, отвътре и отвън. Често да живеем по -здравословен начин на живот започва с това, което избираме да ядем … и това ни кара да бъдем много по -активни. ”
Харесва ми ?
Изпратете ми работната книга
Запазете
Споделянето е загриженост!
Дял
Туит
Щифт
Дял
Поща
Дял
Продължавайте да избирате тези:
Най -доброто от годината състезания, бягане и рецепти!Най -доброто от годината състезания, бягане и рецепти!
Колко много мили бягах тази година. Най -добрите състезания и провеждане на предложения всичко в една публикация! Вижте общия брой на километра и кало
Уикенд за бягане и хранене на актуализации
Уикенд за бягане и хранене на актуализации
Здравейте! Как върви? Имам бърз резюме на бягането, яденето и … повтарянето на този уикенд. О, и най -накрая listene
Рецепта за купа за зелено пюре от манго:
Рецепта за купа за зелено пюре от манго:
Много зелена рецепта за пюре с кисело мляко. Рецепта за зелено пюре от манго в купа, която е пълна със здравословни съставки
15 Бързи идеи за закуска преди пускане
15 Бързи идеи за закуска преди пускане
Какво да ядете, преди да бягате и кога да ядете. 15 Бързи идеи за закуска преди пускане за нови бегачи и тренировки за полумаратон
Как да спрем лоша практика хак – 126
Как да спрем лоша практика хак – 126
Трик за спиране на яденето, хапване на халка или друг лош навик. най -доброто интуитивно предложение за хранене, което да ви помогне да изтръгнете диетата a
Surf City Half Marathon Резултати и резюме
Surf City Half Marathon Резултати и резюме
Surf City Marathon и Half Marathon резултати и резюме. Снимки и забавление от полумаратонския бягане в плажа Хънтингтън
⚡ от Shareaholic
.