Здравей! Днес пуснах полумаратона на OC, както и въпреки че съм управлявал това няколко пъти преди, това беше ново преживяване, откакто валеше. Винаги е било горещо, когато правя половината или пълен OC маратон, така че това беше различно състезание.
В допълнение към дъжд в деня на състезанието-добавих към обстоятелството по-малко от идеалните, като направих някои големи грешки в новобранците. Нека играем това като страхотни новини / лоши новини, както и ще изброя нещата, които направих грешно, както и нещата, които направих най -добре, като започнах с грешни неща …
Най -актуалните ми видеоклипове
Маратон тренировъчен ден 5
Маратон тренировки за бягане на блог – Run Eat Repeat. План за обучение ден 5.
Още видеоклипове
0 секунди от 4 минути, 34 секунди
След това
Златният ретривър няма да вземе хапчетата си!
02:19
На живо
00:00
08:21
04:34
Неща, които сгреших този полумаратон:
1. Не успях да си спомня да донеса вода.
Позволете ми да заявя, че за пореден път – аз, вашият регионален мониканец, който пие толкова огромни количества вода всеки ден, че най -вероятно тя е отговорна единствено за калифорнийската суша … не успя да си спомни да донесе вода, за да проведе полумаратон.
Дори не разбирам какъв е проблемът ми? !! Докато шофирах до състезанието, разбрах, че желая питие с вода, както и бях онемял да разпозная, че не успях да го помня. Дори не успявам да го помня, когато отида в супермаркета.
За щастие имах ледено кафе! Въпреки това бях жаден преди състезанието, както и аз се чувствам като разбиране, че не мога да имам вода, ме направи много по -жаден!
Дори пуснах пакета си манго стимули за другата си бутилка с вода – обикновено нося 2 = 1 за вода, както и 1 за Spark. Наистина пуснах сферата на тази.
2. Аз съм не успял да си спомня / изчерпа времето за ядене преди състезанието.
Превключвам това, което ям преди състезание, но напоследък ям овесени ядки. Преди състезания го правя в чаша за пътуване за пътуване, както и я ям по пътя. Тъй като тъкмо щях да изляза от автомобила си, разбрах, че не съм ял. В този момент не исках да се опитвам толкова добре, за да се насиля, така че просто го оставих.
В моя защита – когато се насочих към магистралата в 4:30 сутринта тази сутрин избрах последната минута да паркирам по повърхностната линия, както и да взема совалката до началото. (Маратонът на OC / Half Marathon осигурява 2 варианта на совалка: 1. Паркирайте на повърхността, както и вземете совалка до стартовата линия 2. Паркирайте в началото, както и кога състезанието приключи твоята кола)
Е, бях загрижен, че ще бъда толкова мразовита, за да се върнем към началото. Разбрах, че просто искам да стигна до автомобила си след състезанието, така че промених ума си в последния момент. Това ме закъснее за състезанието, както и ме разсея от яденето.
3. Вярвах, че метеорологичното състояние, който заяви, че „неделя ще има 30% възможност за дъжд, както и периодични душове“.
Хм, това не беше така. Точно когато совалката до началото ни изпусна, тя започна наистина да вали. Не са типичните поръсвания или мъгла, които в някои случаи се появяват близо до океана. Не. Валеше – някои хора дори заявиха, че приветства.
Хората се затичаха за прикритие под дървета, както и във фоайетата на няколко от хотелите, които заобикалят модния остров (където започва състезанието). В крайна сметка отидох и в един от хотелите. Изчаках там, докато минаха няколко минути, докато пистолетът излезе да се опита, както и да остане извън дъжда за няколко допълнителни минути. Краката ми вече бяха мокри от ходенето до хотела, така че разбрах, че получаването на напояване беше само въпрос на време …
Неща, които направих най -добре този полумаратон:
1. Подхранва се добре предния ден.
Уверявам се да имам банан много дни в седмицата, в която провеждам състезание. Това ми осигурява малко допълнителен калий, както и подпомага отблъскването на спазмите.
Също така и въглехидратите тонове, както и не забравяйте да имам сол. Аз съм солена суитчър, така че това ми помага (направете най -доброто за тялото ви, това не е идеално за всички).
2. Хванах дъждовния пончо от колата ми.
Тъй като всъщност не валеше, когато излязох от автомобила си – практически го пропуснах. Толкова се радвам, че го имах! Щом излязохме от автобуса, той започна наистина да слезе. Това ми помогна да остана малко суха, както и да ме държи малко по -топло.
Съвет: Вземете дъждовен пончо от магазина от 99 Cent, както и го запазите в автомобила си в ситуация на спешни случаи или дъждовни състезания.
3. Показани.
Между мразовития дъжд, както и наближаващото ми тревожно разбиване, мислех изобщо да не отида. Радвам се, че се появих. Не съм се състезавал. Не открих нищо много невероятно в това състезание на това състезание (освен, хм може би донесете вода за вода).
Но малко помогнах на увереността си, като просто се появих. В някои случаи това е всичко, което можете да направите – да се покажете, както и да бъдете там. Това е много по -добре, отколкото да осигурите преди да имате възможност да го проверите.
Състезанието: Валеше за първите няколко мили, както и след това главно спря. Програмата за полумаратон OC е наистина хубава. Предполагам, че това е този perk of Наличието на вашия един приятел те изкопае – аз наистина просто се зарадвах да погледна Тихия океан, както и елегантните домове в Нюпорт Бийч.
Започна да поръсва още веднъж, когато бях направен с състезанието, така че избрах да се втурна към превозното средство, както и телефонно обаждане на ден. Тук е толкова странно да е мрачно. Имам чувството, че всичките ми снимки на състезания са толкова сиви!?
OC Half Marathon Surface Time: 1:47:25
Като цяло просто съм доволен, че имам още една надпревара в книгите. Ще обсъдя времето си, както и ще вярвам как точно се чувствам физически, за да мога да преценя къде сега съм най-добрият фитнес. Чувствах се, че не бях напълно възстановен от Бостънския маратон, когато проверих в себе си по време на едно произволно бягане тази седмица. Изисквам да направя това на всяко бягане.
P.S. Предлага се стимулират кокосови стимули на ананас. Съжалявам. Разбрах, че хората все още го искат, но когато се предлага, те не заявяват истински, когато се връща. Съвсем наскоро пробвах „Синята малина“, както и вярвам, че е добре. Ягодовата ягода на Манго все още е една от най -добрите ми снимки.
Въпрос: Какво направихте този уикенд? Бягане? Яжте? Други ??
Изпратете ми работната книга
41Save
Споделянето е загриженост!
41
Щифт
Дял
Туит
Дял
Поща
Дял